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商品説明
仕事を断らず、人の都合で働いている…空気が読めすぎて、主張を押し殺してしまう…会社の役に立っていないと自分を責めがち…そんな「草食系」のストレスパターンを詳細に分析。そんなあなたに合った働き方とは?穏やかな性格を「強み」に変える方法。
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収録内容
| 1 | 第1章 「草食系」の短所を分析し、長所を伸ばす(会社で「生きにくい」性格とは? |
| 2 | 3つのネガティブパターンから脱する |
| 3 | 長所を仕事にフィッティングさせる |
| 4 | 「従順さ」ゆえにこうむるストレスを緩和する) |
| 5 | 第2章 「会社=ストレス」という思考を転換する(「わがまま=悪いこと」の刷り込みを削除する |
| 6 | 「べき・ねば思考」のストレスを抑える |
| 7 | 人の顔色ではなく「自分の心」を読む時間をつくる |
| 8 | 「自分にとって何の得があるのか」を意識する |
| 9 | 「会社を利用している」と考える |
| 10 | 体を休ませ、ポジティブな気持ちを復活させる |
| 11 | 「会社に楽しみをもとめない」という考え方) |
| 12 | 第3章 人間関係ストレスから身を守る(「みんなと仲良く」なんて、しなくていい |
| 13 | 「仕事仲間は友人ではない」と意識する |
| 14 | すべての人間関係を4グループに分類する |
| 15 | 「ちょっとギブ」への反応で、人間関係を見極める |
| 16 | 口下手を直す必要はなし。聞くことに徹する |
| 17 | 強引な相手には3ステップアで「ノー」を伝える |
| 18 | 職場の人間関係では。永遠の友情を期待しない) |
| 19 | 第4章 クヨクヨしながら前に進む(楽天的にかまえ、「ここぞ」という場面で力を出す |
| 20 | 「自分の人生は絶対に良くなる」と信じる |
| 21 | 嫌なことも楽天的に解釈し淡々とベストを尽くす |
| 22 | 「ここぞ」というときだけ力を発揮する |
| 23 | 日常の積み重ねで「こころ力」を習慣化する |
| 24 | 前向きな悩み方を見につける |
| 25 | 「未来型・肯定型質問」で考える) |
| 26 | 第5章 「負の思考」に落ち込まない脳をつくる(起伏のない働き方で安定的に働きつづける |
| 27 | セルフ・マネージメント力を強化する |
| 28 | 脳の健康を維持する食べ物を食べる |
| 29 | 脳をメンテナンスする睡眠術 |
| 30 | 時間をつくりだすためのマネージメント力 |
| 31 | 「コミュニケーション・オフ」の時間を持つ |
| 32 | 自分の細胞たちの「最高のオーナー」になる) |
