商品説明
岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。
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収録内容
| 1 | はじめに 岡田斗司夫-レコーディング・ダイエットの世界にようこそ! |
| 2 | レコーディング・ダイエット手帳の使い方-「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて |
| 3 | レコーディングの方法-このように書き込もう! |
| 4 | レコーディング・ダイエット手帳-90日間、「太る努力」をやめましょう! |
| 5 | 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方-自分のデータを作りましょう! |
| 6 | 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ-90日間の変化が、一目瞭然! |
| 7 | あとがき 岡田斗司夫-正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう! |
| 8 | カロリーデータ表-定番食品275品目の一覧データ |
| 9 | MEMO-自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもOK! |
