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収録内容
| 1 | 序章 最大の効果を求めて |
| 2 | 第1章 フォームを固める3原則(パワーリフティングのフォームを決める3原則 |
| 3 | スクワットのフォームの作り方 |
| 4 | ベンチプレスのフォームの作り方 |
| 5 | デッドリフトのフォームの作り方) |
| 6 | 第2章 トレーニングプログラム(初心者用トレーニングプログラム |
| 7 | 中級者用トレーニングプログラム |
| 8 | 上級者用トレーニングプログラム |
| 9 | 試合に出る/標準的ピーキング(ノーギヤ) |
| 10 | 試合に出る/発展的ピーキング(フルギヤ)) |
| 11 | 第3章 パワーギヤを使いこなす(スクワット編 |
| 12 | ベンチプレス編 |
| 13 | デッドリフト編 |
| 14 | パワーギヤにまつわる話) |
| 15 | 第4章 より強くなるために(マスターズ特別講座 |
| 16 | ジュニア&サブジュニア |
| 17 | セコンド&コーチ論 |
| 18 | より強くなるために) |
