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商品説明
いつもくよくよ悩んでばかり、自分を好きになれない…。そんなあなたも本書を使って、今の生活を変えてみませんか。認知行動療法とリラクセーションを組み合わせたプログラムを使って、苦悩を乗り越えるヒントを学ぶ記入式ワークブック。
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収録内容
| 1 | 第1週目 はじめに |
| 2 | 第2週目 変化への準備 |
| 3 | 第3週目 考え方のくせ |
| 4 | 第4週目 心の奥にあるもの |
| 5 | 第5週目 考え方を修正する |
| 6 | 第6週目 行動を変える |
| 7 | 第7週目 自分を受け入れる |
| 8 | 第8週目 これからの計画 |
