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商品説明
いまや"国民病"の一つの数えられる「不眠」-。不眠のつらさから解放されるには、眠りについて理解し、考え方を切り替えるのが何より大事。「不安」「うつ」「病気」「加齢」「体調不良」…眠れない悩みや症状に"読むだけで効く"一冊。
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収録内容
| 1 | プロローグ 不眠で苦しんでいるのはあなただけではない |
| 2 | 1章 眠るしくみと眠れなくなる原因 |
| 3 | 2章 不安やストレスが原因の不眠を解消する |
| 4 | 3章 不眠はうつと密接な関係がある。うつ病を疑うケースとは |
| 5 | 4章 体内時計のリズムの乱れが原因の不眠の解消法 |
| 6 | 5章 病気・体調の変化が原因の不眠の解消法 |
| 7 | 6章 ほんの少しの工夫で睡眠満足度は高められる |
| 8 | 7章 認知行動療法から睡眠薬まで不眠の治療法 |
