NO RUN, NO LIFE ～fun running～

健やかであることは、素敵なこと!! 長谷川理恵があなたに走りの気持ちの良さを伝える!! 5km～10km、少し長い距離を走ることを目指す初～準中級者に向けたHOW TO 編。[1]ストレッチ: ランニングの前後の、ウォーム・アップとクール・ダウン、疲労回復マッサージ・アイシング。[2]距離を伸ばすために: ペース配分、リズム・キープなど長く走るコツとその実践法。[3]長く走るためのトレーニング: 段階を踏んだ、期間単位でのトレーニング内容/インターバル・トレーニングの方法。[4]インタビュー: 大会やレースに向けての準備、体作り、トレーニング、ギアのセレクト～/正しい給水・エネルギー補給、体調管理法、走る前・後の食事法。[5]ホノルルマラソン・コースガイド: ホノルルマラソン8年連続完走の長谷川理恵が、コースの見所・楽しみどころを現地ロケで紹介。監修: 金哲彦氏(元日本陸連女子マラソン強化部長)

<特典映像1> 周辺ショップガイド: 長谷川理恵おススメショップを現地ロケで紹介、<特典映像2> 本編未収録映像公開