本/雑誌
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ / 原タイトル:CONVICT CONDITIONING
ポール・ウェイド/著 山田雅久/訳
2200円
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| 発売日 | 2017年07月発売 |
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商品説明
ジム通いはムダ、プロテインは不要!生き抜くために必要な強さは、自分自身の肉体にある。スパルタ軍、ローマの剣闘士、世界の監獄で秘かに受け継がれてきた究極のメソッド。元囚人の“コーチ”が伝授する真の「筋トレ大全」。
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収録内容
| 1 | 1 準備(イントロダクション |
| 2 | いにしえのキャリステニクス |
| 3 | 監獄アスリートのマニフェスト |
| 4 | コンビクト・コンディショニング) |
| 5 | 2 自重力で筋力をつくる(ザ・プッシュアップ |
| 6 | ザ・スクワット |
| 7 | ザ・プルアップ |
| 8 | ザ・レッグレイズ |
| 9 | ザ・ブリッジ |
| 10 | ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ) |
| 11 | 3 セルフコーチになるには(体を鍛える時の知恵 |
| 12 | ルーチン) |
