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商品説明
肉を食べるなら朝から、それも牛肉・豚肉・鶏肉をまんべんなく。週5日・20分歩くと、認知症発症率が40%下がる。よい睡眠のためには「夜牛乳」と「6分間読書」を。入浴は午後2～4時が最適等々。「我慢しないで、やりたいことだけする生活」に、お金も手間もかからない、ちょっとした工夫をプラスするだけで、あなたも「80歳の壁」を楽しく越え、人生で一番幸せな20年を生きる幸齢者に。和田式・医者と病院の選び方も必見。大ベストセラー『80歳の壁』がさらに具体的に進化した、決定版・老いのトリセツ誕生!
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収録内容
| 1 | 第1章 おいしく、多めに食べる(エリザベス女王が、美しく長寿だった秘訣はタンパク質? |
| 2 | 1日プラス50gの肉を食べましょう ほか) |
| 3 | 第2章 薬と医者と数値を疑う(首、手首、足首を保温して免疫力を上げる |
| 4 | おしゃべりやカラオケでのど仏を鍛える ほか) |
| 5 | 第3章 脳と心にわがままを許す(週5日、20分歩くと、認知症発症率が40%下がる |
| 6 | 週に2回、ルーティンを変えてみる ほか) |
| 7 | 第4章 できなくてもサバサバ、できることは続ける(ルンバに頼ってでも、掃除する習慣は続けよう |
| 8 | シニア向けの安全ガスコンロで料理をつくる ほか) |
| 9 | 第5章 遊ぶ、外出する、笑う(「家族と同居」よりも「一人暮らし」のほうが長生きできる |
| 10 | 高齢になっても「心肺機能」は、さほど衰えない。問題は筋肉です ほか) |
