すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる
トップアスリートから信頼される日本を代表するトレーナーである中野ジェームズ修一氏が、腰痛や姿勢の悪さなどの体の問題に対して、股関節に焦点を当てたアプローチを提案する、その名も「すごい股関節」！
著者自身が実演する動画付きで運動方法を解説しているので、初めて運動に取り組もうとしている方にもおすすめの一冊です！
すぐできる自力整体
矢上真理恵氏と矢上裕氏による、整体施術のプロの技法を自分で行う「自力整体」を紹介。3分で楽になるレッスンや20分のロングレッスンなど、様々なプログラムを学べる一冊です。
たっぷり「35分」の動画付きなので、細かい動きなどもしっかりと身につけることができます！
胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!
世界的バレエダンサーの石井久美子氏が考案した画期的なストレッチ法を紹介している今作。腰痛やねこ背、巻き肩などの体の悩みを根本から解決する方法として、"胸椎伸展ストレッチ"を提案しています。
その方法も簡単で、フォームローラーの上に10分間寝転ぶだけ。美しい姿勢を目指す人におすすめの一冊です！
痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました
漫画家のなぎまゆ氏によるコミックエッセイで、友人の糖尿病をきっかけにダイエットを決意し、17kgの減量に成功した実体験を描いています。
「継続が優先、効率は後回し」という考えのもと、極端な食事制限はせず、血糖値コントロールの重要性や年齢に応じた運動の必要性などの習慣改善に焦点を当てた、普段の生活にも取り入れやすい内容となっています。
体脂肪狙い撃ちダイエット 代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方
3ヶ月で体重10kg、体脂肪10%の減少を達成した体脂肪専門家くどう氏による、体脂肪に特化した"くどう式食事プログラム"を紹介しています。
「摂取カロリーを元に戻す」「PFCバランスを整える」「日常の活動量を増やす」という3つを実践して代謝をリセットすることを目標にし、体脂肪を狙って落とすことを目指せる一冊です！
