マインドフルネスによるストレス対処法が注目

ストレス社会と呼ばれて久しい現代、「瞑想」が「マインドフルネス」としてその効果が実証され初め、キラーストレスの大きな手段として注目が集まっています。
NHKスペシャルにも取り上げられ、宗教的な側面と結びついて語られやすい「瞑想」から、宗教性を取り除いた「マインドフルネス」を用い、ストレスコーピング――ストレス対処法の一助として医学(脳の疲労を癒す面やウツなどの対処など)やビジネスにも広がりを見せています。

エクササイズ

その実践方法は様々ありますが、要するに「瞑想」なので手法的にはあまり変化がないのが面白いところです。
過去や未来を考えず、現在のこと＝簡単なところで「自身の呼吸」に意識を向ける、というのは昔から実践されています。昔の人は偉い（ぇ
それさえ守って、リラックス状態に誘導できれば手法的にはなんでもいいのかなとも思えますが、形から入るのもアリですよね。

マインドフルネスと仏教瞑想

原点にもちょっと触れてみたい方に。

ヒーリングミュージック

音楽を使ってもいいかもしれません。

個人的なこと

これをやったら恋人ができました！とか、身長が伸びました！とかはありません。
――リラックスできて、その結果色々活動的になった果てに・・・とかあるかもしれませんが、それは個人の活動の賜物ですからね(笑)

個人的には、頭痛を治すのに薬を飲んでじっとするときに活用(座禅的な方法)すると、頭痛も治ってリラックスできて一石二鳥、みたいな感じで活用してます。
マインドフルネスになってるのか？という意見は聞きません。